2：定时定量的锻炼，增强自我

锻炼是保持身材的关键，刘芸就是这一准则的活证人。她每天都会抽出一定的时间来运动，无论是瑜伽、跑步，还是力量训练，刘芸都会积极参与，她说：“只有定时定量的锻炼，才能保持身材。”

3：保持良好的睡眠，不熬夜

“保持良好的睡眠，能给身体带来奇效。”刘芸坚信这一点。她每天都保持8小时以上的良好睡眠，这不仅使她的身体充满活力，也使她的皮肤保持在最佳状态，这也间接地影响她的外貌，让她的形象更亲民，更耐人寻味。

4：坚持还餐，控制食量

刘芸讲过：“饭量小，自然瘦。”她坚持合理的餐饮结构，把饭量分为若干小餐，既满足了身体的需要，也避免了过多的摄入。

5：多喝水，排毒养颜

刘芸坚持每天喝足够的水，这帮助她的身体保持良好的新陈代谢，排毒，也是她光彩照人的一个小秘密。

记住，改变绝不是一蹴而就的，它需要时间，需要耐心，需要毅力，但只要你坚持下来，你一定会看到最美的自己。就像刘芸一样，用努力换取美丽，用汗水滋养希望，信心和行动永远是我们最好的伙伴。

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！返回搜狐，查看更多